心理疲劳是“隐形杀手”

　　某单位小王是“笔杆子”，天天忙着写材料，整天与计算机相伴，常常加班加点到深夜，忙得精疲力竭。最近小王突感头部阵痛、浑身无力、眼睛疲劳、精力也大为减弱，做事打不起精神来，领导让他到医院检查，结果被诊断为身心过度疲劳综合征。

　　专家解析：进入21世纪，现代社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，工作压力加大，疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与工作，如果自身不能通过良好的习惯或适当的放松建立一个有效恢复的机制，则人体的主要器官在长期的非常负荷下会出现效率低下，功能减退及暂时功能障碍等。心理疲劳是现代人的“隐性杀手”。心理疲劳是由于长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪酿成的，如果这些心理问题未能及时疏导化解，长年累积，越积越多，直至超越心理警戒防线，各种疾病就会乘虚而入，主要表现为紧张不安，动作失调，失眠多梦，记忆力减退，注意力涣散，工作效率下降等，出现心理失控，甚至心理危机。同时还会引发多种身心疾病，如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等。

　　几点对策：①健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式；高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。②通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如有意暗示自己依次放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲，放松身心，适当放慢生活节奏，适当挤出一些时间用于休闲活动，放松心情，增强体质。③沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望，只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。④做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。⑤不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时间对一些人说“不”。⑥遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面的活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间，以免思索烦心的事。（编辑：王杨 中国国家人才网）

                                                                                     来源：南京晨报