下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不
信试试看，不过记住：一定要持之以恒！
1、三餐定时定量
2、用小的碗盘装食物
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6、只吃瘦肉，不吃皮
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8、点有刺的鱼吃
9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
12、宁愿选择水果而非果汁
13、细嚼慢咽
14、只在餐桌上吃东西
15、不边看电视边聊天同时吃东西
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
17、吃东西后立刻刷牙
18、不要在家里储备零食
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
20、肚子饿的时候，不要去买东西
合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也
是这样坚持下去，必然会有效果。
，吃饭减肥小秘密