十个“得”说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。
六个“正常”
体重正常(体重指数18.5～23)、
血压正常(<140/90mmHg)、
血糖正常(空腹<5.6mmol/dl)、
血脂正常(低密度脂蛋白<100mg/dl;高密度脂蛋白：男>40mg/dl，女>50mg/dl;甘油三酯<150mg/dl)、
血尿酸正常(男<7.0mg/dl，女<6.0mg/dl)和
心电图正常。
三个“不”上楼胸不闷、步行气不短、走路腿不痛。
老人如果有不符合以上标准的情况，应及早去看医生，争取医生对你的生活方式提出建议及病情的诊断治疗。无论出现什么情况，都应该正确对待，保持良好心态。另外老年人定期体检也非常重要，因为有的病在早期可能无症状，一旦出现症状，问题可能就较严重了。
www.lexue88.com
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。, 其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，, 养生为时已晚，效果必将大打折扣。,
二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生, 应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。,
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生, 理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿, 时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性, 溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。,
四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事, 实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经, 缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几, 率会明显高于有饮水习惯的人。,
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁, 愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引, 起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“, 自身中毒”。,
六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡, 眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保, 证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不, 是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利, 于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。,
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相, 当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做, 到不过分透支体力、脑力。,
八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主, 要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大, 胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因, 此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事
，如何处理老年人的急症及急救-老年人急症的护理