适合粗腿mm的按摩瘦腿方法，轻松按摩告别赘肉

腿部变粗其中一个主因是血液循环的下降，当血液循环顺利的时候，你就能获得一双纤细利落的美腿了。

整个身体的重量都靠双腿支撑，如果血液流动不畅，人就会容易感冒，身体脂肪就更容易积聚了，甚至会使身体肿胀，所以，当你改善好血液循环的时候就能轻松减去小腿水肿，还能提升免疫力，预防感冒。

part1、握拳按摩脚背

　　1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。

　　2、然后从脚趾根部开始，往脚踝处用力按摩，到达脚踝处时就提起手部，重新回到脚趾根部再开始，如此重复3次。注意，按摩左脚就用左手，按摩右脚就用右手；为了避免拉伤踝关节，手部推送至踝关节底就算完成。

part2、握拳按摩小腿

　　1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。着力点为正面的小腿腿骨位置。

　　2、坐在地上，弯曲右膝，左手扶着大腿，右手从脚踝骨处倒推到膝盖关节，然后回到脚踝骨处再重新推送。动作从小腿骨内侧开始，随着次数的增加逐渐转移至小腿骨外侧，重复5次。然后可以换腿进行相同的练习。

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part3、指腹按摩小腿

　　1、张开五指，利用拇指关节和中指第二个关节进行。着力点落在小腿骨的两侧。

　　2、在从脚踝骨上方，用力往上推送至膝盖关节处，如此重复5次。5次后可换腿进行相同的练习。

　　注意：左腿使用左手，右腿使用右手。

part4、握拳按摩大腿

　　1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。着力点在大腿骨上。

　　2、握拳，从大腿膝关节慢慢往上推送，按摩至大腿根部，动作从大腿骨内侧开始，随着次数的增加逐渐转移至大腿骨外侧，重复5次，5次后可换腿进行相同的练习。