武则天为人开朗、宽容大度，处变不惊，是她延年益寿的又一因素。公元684年，年过六旬的则天皇帝，得知南蛮动乱，柳洲司马骆宾王还写了一份讨伐武则天的“战书”，其中列出武则天20大罪状。胸襟开阔的武则天得知后，令人找来这份“火药味”极浓的檄文。武则天读后不仅不怒，反而被骆宾王驾驭文字的能力和过人的才华所动。她叹息满朝文武竟无一人可与柳洲司马的才学相比，并批评当朝宰相，为什么不想办法把这种人才团结在自己周围?!武则天招揽才不仅倍受推崇，而且也对她健康长寿大有好处。
www.lexue88.com
一、饮食之宜忌
《金匮要略》曾经指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危。”对此，我认识到，对于养生来说，饮食应该注意宜与忌之间的关系。经常听爷爷奶奶说，不能吃太热的或太凉的东西，说是对身体不好。确实是这样。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温;体质偏寒者，进食宜温而忌凉;平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。
二、平衡膳食
俗话说，安身之本必资于食。我们人体对于营养物质的需求是多方面的，而含有多种丰富营养的食物对我们的身体发育，延缓衰老，都有很大的帮助。《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”说明了在食养中饮食调配要求营养全面、合理。 因而，我们平常在饮食方面摄入的食物要尽可能地全面、合理、互补。
我认为，平常饮食中贵在精而不是多，每一种食物都要涉及一点，这样各种营养都得到补充又不会太饱，不用担心肥胖的问题。现在又很多小朋友都存在挑食的问题，这就违背了平衡膳食的原则。比如，我的表弟，现在12岁，以前每次到我家吃饭的时候，只吃肉，不吃菜，肥胖的身体就这样形成了。不过，经过我们的教育和强制性的要求，他也改过来了。
(二)饮食的方式
“营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美”
凉吃有益：“热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。”这对于要减肥的同学们来说是一个好消息，不过应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。
细嚼慢咽：吃饭的时候多嚼几下，对胃很有好处，更能促进吸收。我的一个舍友从大一到现在慢慢的胖起来，很大一部分原因就是吃太快，嚼的次数太少。
据日本玛丽娜医科大学营养学教研室中村丁次观察，肥胖男子用8至10分钟吃完食物，瘦人需咀嚼13至16分钟;对同一种食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克，女子减重达4500克。
多吃多动：饭后散步既可以帮助消化，也可以防止肥胖。平常吃得多的人，应该做适当的运动，这样有助于保持身材。研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。
少食多餐：一餐吃少点，多吃几餐，比一餐猛吃要健康、科学。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高;进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。
摄足微量营养素：近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。所以，三餐涉及的食物要多种多样，有荤有素，有粗粮有细粮。餐外也要多吃些水果、干果。
，中国古代的养生方法秘诀-古代如何养生长寿